发新帖 回复
发新帖

简单却有效 基础臀部动作 即刻让PP饱满

时间:2020-11-2 16:13 0 73262 | 复制链接 | 打印 | 上一主题| 下一主题


【动作1】单腿硬拉

1 保持稳定

2 No侧倾

3 No膝内扣

4 No弓背

【动作2】弓箭步蹲

1 双脚与肩同宽

2 前腿呈90°直角

3 下蹲时吸气,起身时呼气

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回列表 返回顶部